認定看護師からのmessge ～伝えたいこと～

戸畑共立病院　看護部
救急看護認定看護師
渡壁　忍

熱中症について。

暑さが増々厳しくなるこれからの時期、熱中症の患者さまが増えてきます。

熱中症を引き起こす3つの要因

「環　境」…気温が高い、湿度が高い、風が弱い、急に暑くなったなど
「からだ」…高齢者や乳幼児、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、熱い環境に体が十分に対応できないことなど
「行　動」…長時間の屋外作業・レクレーション、水分補給できない状況、激しい筋肉運動や慣れない運動など

人間の身体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで体温が外へ逃げる仕組みとなっており、体温調節が自然と行われます。体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱がたまってしまいます。このような状態が熱中症です。

熱中症を予防するには？

涼しい服装を心がけ、こまめに水分・塩分補給をしましょう。
衣服は、麻や綿など通気性のよい生地を選びましょう。
出かけるときは水筒などでいつも飲み物を持ち歩き、気づいたときにすぐに水分補給できるようにしましょう。

徐々に体を暑さになれされる。

こまめに休憩をとり、無理をしないようにしましょう。
なるべく日陰を選んで歩いたり、日陰で活動するようにしましょう。

「室内を」涼しくする。

部屋の風通しを良くしましょう。エアコンや扇風機を上手に利用しましょう。
室内でも熱中症になります。「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。

若年者はスポーツ、中壮年は暑い環境での仕事、高齢者は日常生活での発症が多いようです。暑いと感じるときは、無理をせず、十分な休息とこまめな水分・塩分補給を行いましょう。